Masaż Stóp w rozsądnej cenie? • Batowice • Wybierz spośród 30 ofert i zarezerwuj wizytę online przez Booksy! Pytania i odpowiedzi 1. Akcja gry Cynowy szlak ma miejsce w XIX wiecznej Kornwalii i skupia się na wydobyciu miedzi i cyny. To właśnie wtedy Kornwalia stała się jednym z najważniejszych na świecie okręgów górnictwa tych metali. Z Kornwalii pochodziła cyna wykorzystywana w różnorodnych stopach oraz miedź, używana do pokrycia Napisz do nas maila pon.- niedz. 9:00 - 17:00; Rozpocznij czat Rozpocznij czat Napisz wiadomość, aby dołączył do Ciebie nasz doradca; Punkty stacjonarne; W tym celu warto poznać mapę stóp. W ten sposób poznamy punkty na stopach (czyli refleksy), które odpowiadają konkretnym narządom w naszym ciele. Masaż tych punktów na stopach poprawi krążenie oraz pracę układu nerwowego. Aby masaż był skuteczny, warto każdy z punktów na stopach uciskać przez 5-15 sekund i następnie puścić. Lekcja masowania Do masowania odpowiednich punktów na stopach najlepiej używać kciuka. Uciskamy punkt na skórze, robimy 2–3 kółeczka w miejscu i tak punk po punkcie masujemy daną powierzchnię. Wygodnie wspomożemy funkcjonowanie organizmu i zrelaksujemy się, stosując masażery do stóp w formie rolek. Refleksoterapia to bardzo stara sztuka, wynaleziona ok. 5000 lat p.n.e. przez Chińczyków (więcej na jej temat TUTAJ). Czym jest refleksoterapia? Polega na leczniczym masażu stóp – uciska się określone punkty (receptory) na stopie, by w ten sposób stymulować konkretny organ organizmu. Refleksotera . Refleksoterapia polega na uciskaniu odpowiednich miejsc na Twoich stopach. Ma to pomóc np. w przypadku bólu głowy. Akupresura stopy to starożytna sztuka masażu, do dziś wykorzystywana w medycynie naturalnej. Czy faktycznie pomaga na coś więcej niż tylko na rozluźnienie stóp?Akupresura − wschodnia dbałość o ciałoAkupresura wywodzi się ze starożytnego Wschodu. W medycynie Wschodu organizm traktowany jest jako jedna spójna całość. Kierowany jest przez siłę życiową zwaną chi, która płynie drogami zwanymi meridianami. Każdy z tych kanałów przypisany jest do konkretnego organu w Twoim ciele. Niedrożność któregoś z kanałów może prowadzić do dolegliwości bólowych, czy niewłaściwego funkcjonowania np. nerek lub polega na uciskaniu przez terapeutę jednego z 361 punktów na ciele, które odpowiadają konkretnym meridanom. Według wschodnich założeń ucisk powoduje, że meridiana się odblokowuje, a dolegliwości bólowe ustępują. Refleksoterapia połączona jest najczęściej z chińską techniką masażu, która przede wszystkim pomoże Ci się zrelaksować i odprężyć. Ucisk stymuluje układ hormonalny − podczas zabiegu wydziela się w Twoim ciele endorfina, która wpływa na zanik dolegliwości tak naprawdę jest prostszą formą akupunktury, podczas której wyznaczone miejsca na ciele nakłuwa się igłami. Jednak w tej technice wykorzystuje się jedynie ucisk dłoni lub głaskanie czy opukiwanie konkretnych miejsc. Czasem specjalista korzysta ze specjalnych narzędzi (np. drewnianej gruszki), które pomagają dotrzeć do głębiej położonego w ciele punktu (meridiany).Akupresura stóp, czyli refleksoterapiaW kulturze azjatyckiej stopy odgrywają niezwykle ważną rolę − są one uznawane za mapę Twoje organizmu, a właściwie przeprowadzony masaż stóp jest w stanie pomóc uporać się z bólem głowy czy problemami z nerkami. Bardzo wiele punktów (receptorów) zlokalizowanych jest na stopach. Powstała więc cała dziedzina akupresury, którą nazywa się refleksoterapią czy refleksologią. O tym, jak medycyna zapatruje się na refleksologię, pisała lek. med. Karolina Rudowska: Refleksoterapia. Czy masaż stopy wyleczy kręgosłup?. Na stopach znajduje się swoista mapa narządów położonych w całym ciele. Podeszwa stopy to również miejsce zakończenia wielu nerwów w Twoim ciele. Umiejętne uciskanie punktów na stopie może pomóc w dolegliwościach bólowych organów wewnętrznych. Metoda ta polega także na odblokowywaniu kanałów przepływu energii przez specjalistów od akupresury, uciskanie bolesnych miejsc, czy zmiany skórne na stopach mogą oznaczać nieprawidłowość (nawet ukrytą) organu, który odpowiada temu punktowi. Akupresura stóp powinna być wykonywana przez masażystę, który zna się na tej wschodniej sztuce terapii. Na rynku dostępne są dziś nawet maty do refleksoterapii, stymulujące odpowiednie punkty na stopach. Korzystanie z nich przynosi jednak przede wszystkim ulgę dla nóg. Ciężko mówić zaś o sprawdzonych naukowo dowodach na wpływ tej sztuki masażu na różne choroby narządów wewnętrznych. Jak powinna wyglądać akupresura? Stopy to pokochają!Aleksandra Chojnowska pisze:„Ten wyjątkowy masaż może rozruszać nie tylko stopy. Akupresura ma naprawdę wiele zalet, dlatego warto skorzystać z jej dobroczynnych właściwości. Dużym plusem jest to, że do akupresury nie potrzeba żadnych akcesoriów, ani sprzętów. Wyjątek stanowi tzw. akupresura wibracyjna, którą należy wykonywać z pomocą kamertonów punktowych. Do klasycznego masażu wystarczą dłonie specjalisty lub Twoje własne, jeśli wiesz, jak powinna wyglądać stopach często występują nagniotki lub odciski. Takie miejsca z zasady trzeba omijać, ponieważ ich masaż nie tylko będzie nieskuteczny, ale także bardzo bolesny. Warto udać się do podologa, który najpierw usunie obolałe punkty. Nie należy pomijać także domowej pielęgnacji, takiej jak złuszczanie, czy nawilżanie. Regularne stosowanie Gehwol Perimut Peeling to doskonały sposób, by usunąć martwy naskórek. Z kolei, aby zmiękczyć skórę, możesz zastosować krem z mocznikiem, np. SVR Xerial Fissures Crevasses Creme. Kosmetyk delikatnie złuszcza, nawilża i stabilizuje proces rogowacenia. Dzięki polisacharydom skóra szybciej się regeneruje, a alantoina łagodzi podrażnienia. Przy grzybicy stóp zrezygnuj z zabiegów takich jak akupresura. Stopy swędzą, a skóra się łuszczy, dlatego masaż może być bardzo bolesny. Dodatkowo istnieje wysokie ryzyko, że choroba zaatakuje dłonie osoby masującej. Zanim więc zdecydujesz się wykonać akupresurę, wylecz grzybicę. Nie wystarczą tu standardowe kosmetyki do pielęgnacji stóp. Niezbędny będzie preparat o działaniu przeciwgrzybiczym, np. Tersilat. Zawiera chlorowodorek terbinafiny – skuteczny składnik w walce z grzybicą. Więcej informacji znajdziesz tutaj: Grzybica stóp – jak rozpoznać początek grzybicy na stopach?.Jeśli skóra Twoich stóp jest zdrowa, nic nie stoi na przeszkodzie, aby oddać je w dłonie doświadczonego masażysty. Już wiesz, że akupresura stóp polega na uciskaniu konkretnych punktów na ich powierzchni, czas więc poznać kolejne szczegóły tej techniki masażu. Zazwyczaj akupresurę stóp zaczyna się od lewej strony – najpierw masowana jest lewa stopa, potem prawa. Największą uwagę poświęć miejscom odpowiadającym narządom, w których odczuwasz najsilniejsze dolegliwości. Jeżeli jednak ma to być ogólna akupresura, na stopie uciskaj kolejno receptory odpowiadające nerkom, moczowodom, pęcherzowi moczowemu, głowie, żołądkowi, jelitom, wątrobie, trzustce, a następnie punktom limfatycznym i wszystkim wrażliwym”. Dostępny Tymczasowo niedostępne Dostępny Akupresura – przygotowanie do zabieguAleksandra Chojnowska kontynuuje:„Wiele osób zastanawia się, jak przygotować się do akupresury, a odpowiedź jest niezwykle prosta – przed masażem jedynie dokładnie umyj stopy. Masażysta nie wymaga niczego więcej, poza czystymi kończynami ze zdrową skórą. To pozwoli wykonać skuteczny i bezpieczny dla obu stron niestety często stopy są przesuszone i pękają w okolicach pięt, dlatego szczególnie w tym okresie stosuj kremy do stóp, np. regeneracyjne serum do pięt Regenerum. Zawiera on wysokie stężenie mocznika – aż 30%, dzięki czemu skutecznie złuszcza zrogowaciały naskórek, zmiękcza go i wygładza. Witaminy A, E i F intensywnie odżywiają skórę, wzmacniają i przywracają jej jędrność. Oleje roślinne to naturalne emolienty, które chronią przed nadmierną utratą wody z komórek, co zapobiega przesuszeniu naskórka. Masaż miękkiej, jędrnej skóry jest przyjemniejszy i skuteczniejszy – gruba skorupa zrogowaciałego naskórka nie pozwala w pełni odczuwać ucisku. W skrajnych przypadkach może również pękać, dlatego odpowiednio o nią zadbaj. Zastosuj hipoalergiczny krem regenerujący do stóp Sylveco, który natłuszcza i zmiękcza zniszczony naskórek. Jeśli do umówionej akupresury nie zostało wiele czasu, z pomocą przychodzi ekspresowa maseczka na stopy, np. L'biotica, regenerująca maska do stóp. Jej użycie jest bardzo proste – wystarczy, że założysz skarpetki na umyte i osuszone stopy. Aby uzyskać lepszy efekt nawilżenia i wygładzenia skóry, ubierz dodatkowo zwykłe, bawełniane zawiera masło shea o właściwościach natłuszczających, nawilżających i intensywnie odżywczych. Więcej na ten temat przeczytasz tu – Masło shea – kosmetyczny skarb Czarnego Lądu idealny na polskie zimy! Olej z orzechów makadamia to również cenny tłuszcz roślinny, który stanowi źródło witamin z grupy B, a także witaminy A oraz E. Mają one niezwykle korzystny wpływ na skórę – pomagają odbudować zniszczony, popękany naskórek stóp. Wyciąg z jabłka normalizuje procesy jego rogowacenia i przywraca elastyczność, a ekstrakt z kamelii ma działanie bakteriobójcze, ściągające oraz ochronne. Sprawdź także: Skóra lubi witaminę A, czyli retinol w kosmetykach. Jak widzisz, do akupresury nie trzeba specjalnego przygotowania. Jeśli obawiasz się, że mimo pielęgnacji, skóra stóp przesuszy się podczas drogi na miejsce masażu, weź ze sobą kosmetyk nawilżający, np. krem do stóp i paznokci Scholl i nałóż go jeszcze przed zabiegiem. Nie musisz wycierać stóp do sucha – delikatny poślizg będzie pomocny podczas masowania i uciskania konkretnych punktów”.Akupresura − efekty masażuCzy akupresura działa? Współczesna medycyna uznaje, że działanie akupresury polega właśnie na stymulacji układu hormonalnego. Dużą jednak zaletą tej metody terapeutycznej jest autosugestia. Można więc powiedzieć, że to placebo. Nie da się jednak ukryć, że masaż sam w sobie poprawia Twoje samopoczucie, co także wpływa pozytywnie na stany bólowe. Akupresura blokuje bodźce na stopie, podobnie jak i inne techniki akupresury, według specjalistów od tradycyjnej medycyny chińskiej, może pomagać zwłaszcza w przypadkach chorób przewlekłych, np. astmy czy bólu reumatycznego. Oczyszcza także organizm z toksyn, choć medycznie nie jest to nóg bardzo dobrze wpływa zwłaszcza na osoby, które cierpią z powodu bolesności samych stóp. Masaż ma przede wszystkim działać na poziomie duchowym i psychicznym, a w tym wymiarze sprawdza się bardzo dobrze. Akupresura stóp – przeciwwskazaniaAleksandra Chojnowska pisze:„Niestety, tak samo jak w przypadku wielu innych zabiegów, istnieje kilka przeciwwskazań do wykonania akupresury. Już wiesz, że jednym z nich są zakażenia bakteryjne i grzybicze stóp, jednak to nie wszystko. Z akupresury nie mogą korzystać osoby, które mają owrzodzone kończyny i otwarte rany na stopach. To stwarza wysokie ryzyko zarówno dla masażysty, jak i masowanego, dlatego zrezygnuj z zabiegu do czasu wyleczenia wszelkich chorób różnego rodzaju schorzenia organizmu stanowią obostrzenia do akupresury. Przy neuropatiach, chorobie niedokrwiennej, miażdżycy, nadciśnieniu oraz cukrzycy, masaż tego typu nie jest zalecany. Dopiero gdy nastąpi stabilizacja, a lekarz prowadzący wyda zgodę na akupresurę, zgłoś się do masażysty. Pamiętaj, by nie unikać rozmowy o stanie Twojego zdrowia i poinformuj terapeutę o wszystkich chorobach przewlekłych, z którymi się zmagasz”.Czy akupresura jest skuteczna?W skuteczność holistycznego leczenia organizmu za pomocą masażu stóp dobrze jest pokładać ograniczoną wiarę. Nie ulega jednak wątpliwości, że masaż stóp jest niezwykle przyjemny, relaksujący i raczej nie powinien Ci zaszkodzić. Na masaż stóp uważaj, jednak kiedy doskwierają Ci skórne problemy na stopach, takie jak grzybica czy łuszczyca. Jeśli ktoś regularnie uprawia sport, zazwyczaj ma jakąś jedną swoją ulubioną dyscyplinę. Chcąc się w niej rozwijać, dąży do perfekcji poprzez żmudne powtarzanie tych samych czynności. Jeśli jest to sport wysiłkowy, to schematyczność, czyli wykonywanie wciąż tych samych ruchów angażuje do największego wysiłku wciąż te same partie mięśniowe. Jak można było wyczytać w artykule o kinesiotapingu i korekcji powięziowej, każdy nasz mięsień oraz narząd jest otoczony specyficzną tkanką, nadającą naszemu ciału kształt i strukturę. Najprościej tłumacząc, powięź łączy ze sobą mięśnie, ścięgna i narządy. Jak ona wygląda? Prawdopodobnie większość z nas, przygotowując posiłki, spostrzegła na kawałkach surowego mięsa specyficzną białą błonkę. W szczególności widoczna jest ona na piersi z kurczaka. Jeśli trenujemy często, a do tego zaniedbując rozgrzewkę, rozciąganie przed treningiem lub po jego zakończeniu, powięź ulega napinaniu, przez co mięśnie są ściągnięte. To powoduje powstawanie tzw. powięziowych punktów spustowych. Podczas uciskaniu mięśnia w takim miejscu wyczuwalne są charakterystyczne zgrubienia. To są właśnie punkty spustowe. W tych miejscach poza bólem jest utrudniony przepływ krwi, a co za tym idzie tlenu i limfy. Konsekwencją tego jest utrudniona regeneracja i spowolniony progres. Skutecznym sposobem rozluźnienia powięzi oraz punktów spustowych jest rolowanie. Rodzaje rollerów Wyróżniamy kilka rodzajów rollerów. Głównego podziału dokonano tu ze względu na twardość przyrządów. Na rynku dostępne są rollery od miękkich poprzez średniej twardości, aż do twardych. Czym większa twardość, tym głębiej do napiętych struktur dociera roller. Tym samym lepiej rozładowuje punkty spustowe. Jednak wysoka twardość wiąże się też z większym bólem podczas rolowania. Dla osób początkujących, nieprzyzwyczajonych do dyskomfortu bólu, jaki może wywołać rolowanie, polecam rollery miękkie. Dopiero wraz ze wzrostem doświadczenia oraz zmniejszenia odczuwania bólu przechodź na coraz twardsze przyrządy. Kolejny podział rollerów to na gładkie i te z wypustkami. Domyślnie wałki gładkie służą do masowania po treningu w celu rozluźnienia napiętych struktur. Rolki z wypustami natomiast są stosowane przed treningiem. Ich celem jest głębsze dotarcie do masowanych struktur celem rozgrzania, rozbudzenia i poprawienia krążenia przed treningiem. Ja sam stosuję wałek z wypustkami po treningu. W moim przekonaniu takie rolowanie lepiej oddziałuje na punkty spustowe, dzięki czemu regeneracja zachodzi zdecydowanie szybciej. Klasyczne wałki mierzą maksymalnie 35 centymetrów. Taki właśnie wałek stosuję do rolowania nóg. Rolowanie nóg, stóp, pośladków to 99% rolowanej powierzchni mojego ciała – ciała biegacza. Warto jednak wiedzieć, że rynek rollerów pozwala znaleźć rollery w różnych rozmiarach i kształtach do masowania praktycznie każdej części ciała. Rollery mini Długość tych rollerów dochodzi maksymalnie do 15 cm. Taka ich budowa pozwala na precyzyjne masowanie łydek i przedramion. W związku z tym są one dedykowane dla osób, które spędzają wiele godzin na nogach lub przed komputerem – pracując rękoma. Długie wałki Wałki długie (nawet do 90 cm) przeznaczone są do ogólnego masażu dużych partii ciała np. pleców. Rollery takie mają za zadanie rozluźnić napięcia spowodowane brakiem ruchu i zastojem mięśni, które pod wpływem braku zmiany pozycji w pracy są napięte przez cały dzień. W związku z ich przeznaczeniem struktura takich wałków jest gładka. Rollerball Coraz bardziej modne stają się pliki do rolowania tzw. rollerball. Różnica między taką piłką a zwykłym wałkiem do rolowania polega na tym, że piłka precyzyjniej dociska konkretne miejsce bólowe. Lepiej penetruje konkretne punkty spustowe. Roller masuje większe powierzchnie i jest doskonałym narzędziem do wyszukiwania bolesnych miejsc. Piłka natomiast lepiej pracuje manualnie nad tymi miejscami. Tak jak w przypadku zwykłych rollerów – piłki do masażu również możemy podzielić na bardziej miękkie, twardsze, z wypustkami i bez. Służą dokładnie do tych samych celów co duże rollery o tych właściwościach. Piłka świetnie sprawdza się w tych miejscach, gdzie roller ma utrudniony dostęp lub jeśli bolesne punkty są zbyt małe lub zbyt głęboko umiejscowione, aby wałek skutecznie rozmasował newralgiczną powierzchnię. Takimi powierzchniami są mięśnie pośladkowe, dwugłowe i podeszwy stóp. Czym mniejsza piłka, tym precyzyjniej działa. Piłki duoball Pliki duoball zostały zaprojektowane konkretnie dla struktur znajdujących się wzdłuż kręgosłupa. Mają za zadanie rozmasowywać powięź i mięśnie bezpośrednio okalające kręgosłup. Piłka typu duoball jest idealna dla odcinków szyjnego oraz lędźwiowego. Dlatego właśnie jest ona najlepszym rozwiązaniem dla osób, które dużo stoją lub siedzą. W moim przekonaniu piłka duoball świetnie nadaje się także na niwelowanie bólu ścięgien Achillesa. Nie uciska bezpośrednio ścięgna, a działa bardziej z obu jego boków, co skutecznie pozwala pobudzić krążenie bez obaw, że dostarczy się temu miejscu jeszcze więcej bólu – jak podczas bezpośredniego nacisku. Czym różni się rolowanie od rozciągania? Rozciąganie wpływa na elastyczność mięśni i powięzi w jednej płaszczyźnie. Zmniejsza ryzyko powstawania kontuzji, wynikających z naciągnięć, naderwań czy zerwań włókien mięśniowych podczas wzmożonego wysiłku. Rolowanie natomiast poprzez ucisk ma wpłynąć na rozluźnienie mięśni. Wałkowanie poprawia przepływ krwi, tlenu i limfy przez tkankę, co usprawnia ich pracę i regenerację. Jak wykonywać rolowanie Rozróżniamy dwa rodzaje rolowania: wykonywane przed treningiem i po treningu. Technika w obu przypadkach jest nieco inna. Rolowanie przed biegiem ma za zadanie pobudzić mięśnie do pracy. W tym przypadku unikamy długiego i dokładnego uciskania. Raczej skupiamy się na szybkich i dynamicznych ruchach. W ten sposób w mniejszym stopniu narazimy nogi, pośladki i plecy na przeciążenia, związane z naciągnięciami czy tzw. zakwaszeniami mięśni. Przed treningiem stosuj roller gładki, a rolowaną partię mięśni poddaj wałkowaniu maksymalnie przez kilkadziesiąt sekund. Oznacza to, że powinieneś „przejechać” po tej części ciała maksymalnie 8-10 razy. Rolowanie po treningu ma natomiast za zadanie zlokalizować miejsca napięć powięziowo-mięśniowych. Jak rozpoznać te miejsca? Są one tam, gdzie czujemy zwiększony ból podczas uciskania czy masowania ciała. Charakterystyczną cechą takiego miejsca jest uczucie jakby przemieszczania się zgrubienia mięśniowego w inne miejsce podczas nacisku. Zlokalizowane miejsce należy poddać dokładnej terapii manualnej – powolnemu i skrupulatnemu rolowaniu. Jeśli podczas rolowania po treningu zlokalizujemy miejsca o znacznie zwiększonej czułości na ból, należy zastosować jedną z kilku technik rolowania takiego miejsca: Rozbijanie polega na uciskaniu bolącego miejsca ciężarem własnego ciała. Mimo, że takie działanie spotęguje ból, ważne, aby wytrzymać podczas uciskania rollerem do momentu odczucia rozluźnienia. Ważne, aby nie spieszyć się. Należy uciskać miejsce do czasu uczucia ulgi. Może to być nawet kilka minut. W tym czasie należy skupić się na oddechu oraz nie napinać dodatkowo mięśni. Umiejętność rozluźnienia jest kluczowym elementem terapii Technika ta jest podobna do rozbijania, jednak dodatkowo po procesie uciskania punktu spustowego należy, poruszając rollerem we wszystkim kierunkach, rozluźnić technika polega na uciskaniu miejsca poprzez wkręcanie. W tym przypadku najlepiej sprawdza się piłka. Po dociśnięciu piłki do problematycznych struktur należy przekręcić ją w którąkolwiek stronę. Ważne, aby podczas przekręcania utrzymywać docisk, dlatego właśnie mowa o wkręcaniu. Rolowanie – najczęstsze błędy Podstawowym błędem jest zbyt krótkie rolowanie. W głównej mierze wynika to z pośpiechu i braku czasu. Innym czynnikiem, wpływającym na zbyt krótki czas rolowania, jest brak odporności na ból. W utrzymaniu dyskomfortu może pomóc odpowiedni oddech lub muzyka. Kolejnym błędem jest zła technika. Ona również wynika z bólu. Chcąc uniknąć dyskomfortu, rolujemy się niewłaściwie technicznie, często unikając problematycznych miejsc lub rollując je zbyt uniknąć bólu często wybieramy zbyt miękkie rollery, które nie oddziałują na punkty spustowe. Poza tym warto pamiętać, aby nie masować stawów i kości, otwartych ran lub miejsc pooperacyjnych ze szwami. Nie należy też roloować zdiagnozowanych urazów w postaci naderwań, zerwań czy krwiaków podskórnych. Punkty spustowe do rolowania w różnych częściach ciała Łydki Aby rolować łydki usiądź, odchyl się lekko do tyłu i podeprzyj z tyłu na dłoniach. Roller umieść na mięśniu brzuchatym łydki. Unieś pośladki i wprowadź ciało w ruch równoległy do podłoża – przesuwając się na rollerze do przodu i do tyłu. Steruj ciałem w lewo i w prawo, tak żeby roller mógł dosięgnąć także mięśni znajdujących się po bokach łydki. Rolowanie mięśni czworogłowych uda Odwróć się klatką piersiową ku podłożu i połóż się na rollerze tak, aby znajdował się on nad Twoimi kolanami. Podeprzyj się na łokciach tak, aby plecy utworzyły linię prostą. Następnie podobnie jak w przypadku masowania łydek – przesuwaj się po nim do tyłu aż do pachwin, a następnie wróć w ten sam sposób do pozycji wyjściowej. Mięśnie dwugłowe uda Usiądź na wałku, podpierając się za plecami na dłoniach, umieszczając roller pod mięśniem dwugłowym uda (pod udem). Wspierając się na dłoniach, przesuwaj się do przodu i do tyłu. Roler powinien pracować od dołu podkolanowego do początku pośladka. Mięśnie pośladkowe Aby wymasować mięśnie pośladkowe, usiądź pośladkami na rollerze i odpychaj się nogami od maty w przód i w tył. Pamiętaj o tym, żeby od czasu do czasu kierować się raz na lewą, raz na prawą stronę. Tam znajdują się mięśnie pośladkowe średnie i małe. Nie bój się także wjeżdżać rollerem nieco wyżej, czyli na mięsień biodrowo-lędźwiowy. Pasmo biodrowo-piszczelowe Połóż się bokiem na rollerze tak, żeby znajdował się on pod Twoim biodrem. Ciężar ciała oprzyj na dłoni oraz na nierolowanej nodze, która pozostaje wyprostowana i rozluźniona. Pochyl się lekko do tyłu. Pracuj rollerem w obszarze kolano – pośladek. Rolowanie grzbietu Połóż się na plecach, ugnij nogi w kolanach i umieść roller pod plecami na wysokości łopatek. Dłonie wyciągnij luźno do tyłu, za głowę. Jeśli nie sprawia Ci to trudności, głowę oprzyj o podłoże. Przesuwaj się na rollerze, odpychając się stopami. Nie wjeżdżaj nim jednak na okolice kręgów szyjnych ani na najniższe partie kręgosłupa. Mięśnie dolnej części pleców Masowanie dolnej części pleców wymaga odpowiedniej siły w rękach i nogach. Usiądź na wałku, a ciężar ciała oprzyj na wyprostowanych dłoniach opartych o podłożu za plecami. Nogi pozostaw ugięte w kolanach, a stopy całą powierzchnią oparte o podłoże. Usiądź na rollerze tak, aby znajdował się on mniej więcej na wysokości bioder. Następnie przesuwaj się po nim poprzez zmianę kąta zgięcia kolan. Nie odrywaj dłoni i stóp od podłoża. Pamiętaj o tym, żeby nie masować wystających kręgów – kości, a mięśnie prostownika kręgosłupa. Aby uniknąć uciskania kości rollerem możesz pochylać się lekko na boki. Rozcięgno podeszwowe Podczas masażu podeszwy będziesz potrzebował rollera w kształcie piłki, tzw. rollerball. Jeśli go nie posiadasz, nic straconego: możesz użyć piłki tenisowej lub nawet wałka do ciasta. Ważne, abyś podczas masażu stóp najwięcej uwagi poświęcił środkowej części stopy. Wykonuj okrężne ruchy jakbyś chciał uformować piłkę w kształt idealnej kuli. Masaż stóp pozwala poprawić samopoczucie, zwiększyć energię i siły regenerujące organizm. Co najważniejsze - można go wykonywać samemu, na przykład podczas oglądania telewizji. Akupresura zwana inaczej refleksoterapią jest pochodną akupunktury. Wywodzi się z medycyny chińskiej, a polega na masażu uciskowym poszczególnych punktów ciała. Punkty te nazywają się receptorami. Są to unerwione miejsca pozostające w ścisłym związku z określonymi organami. Poprzez masaż receptorów osiągamy ich lepsze ukrwienie, a co za tym idzie, również ukrwienie określonego narządu. Dlaczego i w jaki sposób to się odbywa, nauka jeszcze nie wyjaśniła do końca. Mamy jednak wiele dowodów na potwierdzenie skuteczności masażu receptorów. Kolejność masowania receptorówAkupresura wykorzystuje punkty akupunkturowe. Masaż ZAWSZE zaczynamy od lewej nogi i od masowania receptorów:1. Nerki, przewód moczowy i pęcherz moczowy, aby substancje trujące wyzwolone wskutek masażu zostały wydalone i nie przedostały się do Głowa - centrum sterujące wszystkimi Żołądek, jelita, wątroba i trzustka - narządy odtruwające i przemiany Punkty limfatyczne - ich masaż powoduje nasilenie procesu rozpadu produktów osadowych i wystarczającą ilość Pozostałe punkty, różne w zależności od schorzenia (patrz wykaz chorób i receptorów).Kolejność i liczba masowanych receptorów nie są przypadkowe: podczas choroby nigdy nie jest osłabiony wyłącznie jeden organ. Wszystkie narządy pozostają w zależności wobec siebie, jedno uszkodzenie powoduje inne. Dlatego należy usprawnić pracę całego receptor powinien być masowany około 2 - 3 minut. Codziennie masujemy receptory na obydwu stopach. Na początku możliwe są niewielkie reakcje negatywne (opuchnięcie, nasilenie objawów choroby) i pozytywne (zwiększone oddawanie moczu).W przypadkach wymagających natychmiastowej pomocy (atak serca, atak kolki) oczekując na lekarza masujemy natychmiast tylko odpowiednią strefę. ZaleceniaWiedząc o tym, że na naszych stopach znajdują się receptory organów całego ciała, zaczynamy zdawać sobie sprawę z tego, jak ważne dla naszego samopoczucia jest zdrowie i dobry stan naszych o stopy możemy przy okazji poprawić ukrwienie wszystkich narządów naszego pamiętajmy o:- moczeniu stóp w solach- usuwaniu zgrubień i nagniotków- używaniu różnego rodzaju wałków do masażu stóp- używaniu wkładek do butów z uwypuklonymi receptorami- noszeniu specjalnego obuwia pobudzającego receptory Automasaż punktów spustowych 18 Sierpień 2017 W maju pisaliśmy o korzyściach płynących z automasażu mięśni przy pomocy rollera. Wałek piankowy pomaga przy rozluźnieniu dużych grup mięśniowych. Natomiast do zlikwidowania bolesnych punktów spustowych warto wykorzystać małą twardą piłeczkę. Jak prawidłowo wykonać taki automasaż? Co to są punkty spustowe? Mięśniowo-powięziowe punkty spustowe (ang. trigger points) to bolesne punkty na przebiegu mięśnia. Łatwo je zlokalizować, bo są wrażliwe na dotyk, bardziej bolesne od otaczających tkanek, a nierzadko występują w tych miejscach zgrubienia wyczuwalne przez skórę. Zdarza się, że ucisk na punkt spustowy powoduje ostry promieniujący ból. Punkty spustowe powstają najczęściej na skutek chronicznego działania stresu i nadmiernego przeciążenia mięśnia. Przyczyną ich powstania może być także częste przyjmowanie i utrzymywanie niewygodnej pozycji ciała lub długotrwały bezruch. W miejscu punktu spustowego nie dochodzi do rozluźnienia powięzi i regeneracji włókna mięśniowego, gdyż nagromadzone w tym miejscu toksyny i gazy metaboliczne nie są prawidłowo usuwane z komórek. W takim przypadku wskazany jest masaż, który poprawia dopływ krwi i tlenu do mięśni oraz uelastycznia powięzie. Jak masować punkty spustowe? Połóż się na podłodze lub stań przy ścianie. Umieść piłkę na wysokości bolesnej okolicy i dociskając ją do ściany turlaj ją powoli zataczając okręgi. Automasaż zacznij od rozmasowania większego obszaru, a gdy zlokalizujesz obszar szczególnie wrażliwy, zataczaj coraz mniejsze koła, aby precyzyjnie zlokalizować punkt spustowy. Kiedy to zrobisz zatrzymaj się i przyciśnij piłkę jeszcze bardziej wykonując niewielkie ruchy, tak, jakbyś chciał “wwiercić się” pod skórę. W zależności od nasilenia bólu i wrażliwości danego obszaru zmniejsz lub zwiększ siłę nacisku, aby była możliwa do wytrzymania. Możesz też zupełnie się zatrzymać i dociskając piłeczkę wytrzymać minimum 30 sekund, aż siła bólu zacznie ustępować lub zniknie zupełnie. Pamiętaj o powolnym głębokim oddechu przez cały czas trwania automasażu. Jeśli punkt spustowy w danej okolicy istnieje już od dłuższego czasu, być może potrzebne będzie kilkakrotne powtórzenie tego zabiegu. Nie ograniczaj się do masowania tylko punktów spustowych na plecach. Piłka tenisowa idealnie nadaje się do automasażu karku czy podeszwowej strony stopy. Przeciwwskazaniem do punktowego automasażu są stłuczenia, świeże urazy i stany zapalne, siniaki oraz rany z przerwaniem ciągłości skóry. ~ Malwina Refleksoterapia stóp Technika ta przywędrowała ze wschodu, z Chin, gdzie jest była i jest znana pod nazwą akupresury. Dawno, dawno, 5000 lat temu w Chinach... Tak zaczyna się każdy opis akupresury. Zastanawiam się tylko w jaki sposób dochodzono do takich wyników. Ciało człowieka posiada ponad 1500 miejsc do nakłuwania lub uciskania. W jakim tempie odkrywano te punkty? Ilu ludzi było w to zaangażowanych? Kto wreszcie i jak zorganizował przepływ informacji do jednej bazy danych? Dlaczego nasza "nowoczesna" medycyna przez kilkaset lat nie odkryła żadnego nowego punktu? Wszystko wskazuje na to, że wiedza o tym została człowiekowi przez "kogoś" przekazana i bajanie o tysiącach lat nie ma żadnego sensu. Gdyby jeden punkt odkrywano, badano i weryfikowano w zawrotnym tempie raz na 10 lat, to do 5000 lat możemy spokojnie dołożyć 15 tysięcy lat, a to już nie przełknięcia przez oficjalną naukę. Frapujące jest także to, że refleksoterapię stosowali także Indianie, a w najstarszej Europie Francuzi. Skąd ją znali? "Nowoczesny" świat zainteresował się refleksoterapią dopiero w XX wieku. Akupresura polega na masażu bądź ucisku tak zwanych stref refleksyjnych znajdujących się na stopach mających powiązania z poszczególnymi organami wewnętrznymi. Masaż stref refleksyjnych stóp powoduje lepszy przepływ krwi i bioenergii, które docierają do organu powiązanego z dana strefą. Podczas masażu energia biochemiczna dociera łatwiej do chorego organu i po określonym czasie następuje wyraźna poprawa, a następnie wyleczenie. Stwierdzono, że bardzo niekorzystny wpływ na krążenie krwi i bioenergii ma niewygodne i ciasne obuwie. Należy więc unikać butów uciskajacych stopę i wywołujących na niej stwardnienia i modzele oraz powodujących, że stopa staje się zimna, co jest oznaką niewłaściwego przepływu krwi. Nieodpowiednie obuwie może wywołać brak reakcji na masaże. Masaże przyczyniają się do lepszego ukrwienia chorych narządów i wpływają na polepszenie sił witalnych organizmu. Masażom stóp moga poddawać się wszyscy, i młodzi i starzy, od niemowlaka po staruszka. Wiek nie stanowi żadnej przeszkody ani przeciwskazań. W przypadku przykrej reakcji organizmu, co zdarza się niezmiernie rzadko, należy zaprzestać masażu. Refleksoterapia stosowana właściwie nie daje objawów ubocznych. Masaż stóp przynosi dobre skutki lecznicze w wielu chorobach. Bez zapoznania się z podstawowymi wiadomościami, a szczególnie bez znajomości masażu wstępnego i kolejności masowania receptorów, stanowczo odradzam eksperymentowania na sobie lub na kimś innym - skutki mogą okazać się fatalne. Technika masażu AKUPRESURA JEST DOSKONAŁĄ METODĄ PROFILAKTYCZNĄ, LECZNICZĄ i POMOCNICZĄ Decydując się na akupresurę profilaktyczną stóp należy bezwzględnie pamiętać, że masaże muszą być wykonywane w ściśle określonej kolejności: Przed rozpoczęciem masażu należy się rozprężyć, rozluźnić. Poleca się np. wziąć 20 głębokich oddechów najlepiej przy otwartym oknie. Przed przystąpieniem do masażu należy całą stopę rozgrzać przez intensywne wygniatanie albo przez lekkie natłuszczenie kremem czy olejkiem. Strefy refleksyjne masujemy brzuścem (opuszkiem) kciuka albo kostką zgiętego (kłykciem) palca w sposób okrężny. Miejsce masowane należy przed tym posmarować kremem kosmetycznym, lub lepiej olejem roślinnym. Pamiętać też należy, że kierunek masażu powinien być zgodny z przepływem zawartości - np. z jelita cienkiego do grubego, z nerki do pęcherza itp. Masując ręcznie warunkiem dobrego masażu jest dobra pozycja masażysty i masowanego. Obydwaj powinni usiąść wygodnie naprzeciw siebie w pozycji bez napięcia. Podczas masażu punktów refleksyjnych na spodzie stopy, noga masowanego powinna spocząć na kolanie masującego. Przy masażu wierzchniej strony stopy osoba masowana winna postawić nogę na kolanie masującego. Przy masowaniu pięty, kostek i nogi osoba masowana przyjmuje pozycję wygiętą i trzymając się masowanego stawia stopę bokiem na kolanie masującego. Masaż zawsze zaczynamy od lewej nogi (po stronie serca) i od śródstopia. U niektórych osób strefy refleksyjne mogą być lekko przesunięte. Nie należy się tym martwić. Ważne jest, by masować bolesne miejsce na stopie. Masaż każdego punktu rozpoczynamy od ruchów łagodnych, powoli i systematycznie zwiększając nacisk, jednocześnie obserwując twarz osoby masowanej. Siła nacisku ma być taka, aby osoba masowana wytrzymywała ból przy ucisku. Przeciętna siła ucisku palca masującego winna wynosić 5-10 kg (najlepiej sprawdzić to na wadze kuchennej, przyciskając szalkę). Efekt ozdrowieńczy jest tym szybszy, im większy nacisk został użyty. Przystępując po raz pierwszy do masażu osobie, która jeszcze nie była masowana, stosujemy następujący scenariusz czasowy: W pierwszym tygodniu stosujemy ograniczone czasy masażu - 3 razy 3 sekundowe uciski na receptor z przerwą 1-2 sekund. W drugim tygodniu podwajamy czas. Od trzeciego tygodnia stosujemy normalne czasy masażu. KAŻDY MASAŻ CHOREGO NARZĄDU (LECZNICZY i PROFILAKTYCZNY) MUSI KAŻDORAZOWO POPRZEDZAĆ MASAŻ WSTĘPNY Najpierw należy poddawać masażom strefy nerek, moczowodu, pęcherza moczowego i nadnercza. Tym układom należy poświęcić najwięcej uwagi. Pomaga to rozpuszczać i usuwać z krwioobiegu trucizny (przede wszystkim kwas moczowy). Gdybyśmy zaczęli masaż od innych receptorów, moglibyśmy doprowadzić do zablokowania nerek toksynami i złogami. Następnie głowy w celu usprawnienia ośrodka sterującego układami i narządami, W dalszej kolejności - strefy refleksyjne żołądka, jelita, wątroby i trzustki. W tym układzie mamy organy, w których zachodzi odtruwanie i przemiana materii. Od ich sprawnego działania zależy przygotowanie materiałów do budowy i odbudowy organizmu. Na koniec punkty limfatyczne, które usprawniają rozkład substancji żużlowych i dostarczają organizmowi substancji o działaniu obronnym. Dopiero po wykonaniu masażu tych stref refleksyjnych można przejść do masowania stref refleksyjnych chorego narządu. Jeśli w masażu leczniczym powtarzają się receptory z masowania wstępnego, to masujemy je ponownie. W przypadku chorych narządów czas masowania winien wynosić 10-15 minut, a w stanach krytycznych nawet 20-25 minut. W ostatnim przypadku wskazane jest masowanie receptorów kilka razy dziennie po 5-10 minut i za każdym razem po wykonaniu masażu wstępnego. Pamiętać należy, że czas masowania receptorów kręgosłupa i wątroby zależy od sprawności nerek. W przypadku kamicy stopniowo zwiększamy czas, by złogi zaczęły się rozpuszczać a nie rozkruszać i do moczu szedł piasek, a nie kolczaste kawałki, które mogą zaczopować przewód moczowy. Każdy masaż rozpoczynamy od masażu diagnostycznego. Należy ustalić, które organy są niewydolne i jaki jest stopień ich niewydolności. Jest to bardzo trudny etap i wymaga od badającego ogromnej wiedzy (w tym medycznej) i doświadczenia. Niezbędny jest przy tym wywiad z chorym pacjentem. Przy chorym organie jego punkt refleksyjny jest czuły na dotyk, wrażliwy, a czasem jego dotyk sprawia badanemu ból. Dopiero po badaniu diagnostycznym przechodzimy do masażu profilaktycznego (lub wstępnego), którego zadaniem jest zapewnienie pełnej sprawności funkcjonalnej organizmu przy aktualnie dobrym samopoczuciu. Ostatnim etapem jest masaż leczniczy. Jego celem jest przywrócenie sprawności funkcjonalnej organowi lub organom, które jak ustalono w wyniku przeprowadzonej diagnozy, nie mają pełnej wydolności. Przeciwskazania: - rozległe skaleczenia skóry, ciąża, ciężkie choroby krążenia krwi lub choroby z niewydolnością serca, wysoka gorączka, schizofrenia, przejście ciężkiej operacji, wszystkie choroby wrodzone, przeszczepy narządów, zawansowane choroby nowotworowe złośliwe, przypadki wymagające interwencji chirurga (złamania, przedziurawienia żołądka i dwunastnicy, niedrożność jelit itp.). Nie wolno masować receptorów gdzie znajdują się "wkładki nieorganiczne" - rozrusznik serca, spiralka, szkła kontaktowe. Jeśli nasze stopy posiadają stwardnienia, odciski i modzele, to najpierw trzeba się ich pozbyć, gdyż żaden masaż nie przyniesie rezultatu. Z powodu intensywnego podrażnienia jednego organu może (ale nie musi) występować przejściowa reakcja, która znika po pewnym czasie. Masażu nie należy przerywać, bo reakcje te są przejściowe i świadczą o tym, że organizm podjął trud wydalania substancji toksycznych. Do takich objawów należą: Opuchnięcie stawów skokowych lub nadgarstków. Nasilony obraz żylaków. Zwiększony ból w narządzie, którego receptor jest masowany. Siniaki i torbiele, które pojawiają się na ciele, a szczególnie na nogach. Stopniowe ciemnienie moczu, aż do barwy pomarańczowej, a nawet brązowej. Podwyższona temperatura ciała. Nie należy jednak zażywać środków obniżających temperaturę, ponieważ w wyższej zabijane są bakterie, wirusy i obce ciała. Powinno się ten okres przeleżeć w łóżku aż temperatura samoistnie opadnie. Niebieskie plamy, gdy gospodarka wapniem jest zdezorganizowana. A co zrobić, gdy ktoś nie ma drugiej osoby pomocnej w masażu, a samemu jest mu bardzo trudno go wykonać? Można i należy sobie poradzić w inny sposób. Specjaliści wyliczyli, że w naszych stopach znajduje się 72 tysiące zakończeń nerwowych i dlatego powinniśmy się starać chodzić boso po drobno kamienistym podłożu. Takie podłoże możemy zrobić sobie w domu. Należy tylko nazbierać kamyczków z morskiej plaży lub poprosić kogoś z budowy by wam podarował około 1,5 kg kamieni po odsianiu przy robieniu zaprawy cementowej. Najlepsze to takie o średnicy od 1 do 3 cm i koniecznie zaokrąglone, by nie pokaleczyć stóp. W domu należy je przebrać, wypłukać i zagotować w wodzie, by usunąć możliwe bakterie i inne zanieczyszczenia organiczne. Następnie wsypujemy je do miski, nalewamy chłodnej wody i drepczemy przez około 10 minut dziennie. Jeśli dreptać będziemy w zimnej wodzie przez 1-2 minuty będziemy się od razu hartować, co sprzyja obronie organizmu przed infekcjami. Sami chodźmy i pozwólmy domownikom chodzić boso po mieszkaniu (oczywiście jeśli nikt w domu nie ma grzybicy stóp). To też hartuje. Jak mawiał Hipokrates - najlepsze obuwie, to brak obuwia. Jak pisze Teresa Tuszyńska, jest wiele osób, które dzięki akupresurze odzyskały zdrowie i radość życia. Wprawdzie nauka jeszcze nie do końca wyjaśniła, jak to się dzieje, że akupresura przynosi tak duże efekty, to mamy jednak szereg dowodów na potwierdzenie jej skuteczności. Aby się o tym przekonać wystarczy zrobić proste doświadczenie - należy pomasować środkowy palec u nogi (receptor środkowego palca ręki) - po prawidłowym masażu środkowy palec ręki da wrażenie ciepła, gdyż nastąpiło lepsze ukrwienie. Pamiętajmy też, że (na wszelki wypadek) trzeba zgłosić lekarzowi o naszym rozpoczęciu terapii akupresurą i od czasu do czasu skontrolować wyniki badań. Masaż wstępny Masaż wstępny powinien trwać około 30 minut (na każdą stopę poświęcamy około 15 minut). UKŁAD WYDALNICZY Masujemy receptory w kolejności - nerka, przewód moczowy, pęcherz moczowy, cewka moczowa, penis i nadnercze. Pamiętajmy, aby masaż długich receptorów prowadzić w kierunku wydalania substancji. Receptory rozmieszczone są symetrycznie na obu stopach (lewa nerka - lewa stopa) i po 5 minutach masowania lewej stopy, analogiczne czynności wykonujemy przez 5 minut na prawej stopie. Nerki - wydalają toksyny, a w szczególności kwasy moczowe i wodę. Strefa refleksyjna nerek znajduje się dość głęboko w środku stopy, w miejscu nie podlegającemu normalnemu ruchowi, z wyjątkiem kiedy chodzi się boso po nierównym kamienistym terenie. Przez masaż strefy refleksyjnej nerka staje się bardziej ukrwiona i bardziej wydolna. W okresie od 1 do 6 tygodni można stwierdzić zabarwienie się moczu, który przybiera kolor żółty, żółtobrunatny lub czerwonobrunatny. Zapach moczu może ulec zmianie i może mieć przejściowo przykry zapach. Kiedy nerka jest mało wydolna można zaobserwować zakłócenia: W obiegu krwi - wywołuje wysokie ciśnienie krwi, zwapnienie arterii i kurczowe żył. W mięśniach i tkance łącznej - wywołuje stawach - prowadzi do zapaleń w stawach i do chronicznych, zwyrodnieniowych zmian w stawach. W oczach - dość częste zaburzenia wzroku. Na skórze - różnego typu egzemy i łuszczyce. W nerkach - odkładanie kamieni i piasku. Przewody moczowe - oba maja postać długich, cienkich i mięsistych rurek, które zaczynają się lejkowato na miedniczce nerkowej i prowadzą do pęcherza moczowego. Mogą występować następujące zakłócenia w ich pracy - zaginanie lub zawężenie przewodów, które powodują wstrzymanie moczu i jego prąd odwrotny z pęcherza do nerek albo zapalenia manifestujące się jako krótkie (strzyknięcia, ciągnięcia), kłujące bóle w dolnej części brzucha, często brane jako zapalenie jajowodu. Pęcherz moczowy i cewka moczowa (penis). Pęcherz moczowy jest muskularną jamą pomiędzy mięśniem zwieracza i cewką moczową. Mogą występować zapalenia objawiające się piekącymi bólami przy oddawaniu moczu. Bóle te występują częściej u kobiet. Kurcze pęcherza moczowego powodujące moczenie nocne ze względu na słabe mięśnie zwieracza. GŁOWA (MÓZGOWIE) Receptory mózgowia występują na obu stopach, w części środkowej palucha lekko przesunięte w kierunku pozostałych palców. Na prawej stopie znajduje się receptor lewej półkuli mózgu, na lewej - prawej półkuli. Całość masujemy około 2 minut (po 1 minucie na każdą stopę). Mózgowie stanowi centralę organizmu. Każdy narząd ma połączenie z mózgowiem (percepcyjne i sterujące). Znajdują się w nim ośrodki: oddychania, czynności serca, sterowania, ciśnienia krwi, funkcjonowania żołądka i dwunastnicy, emocji, przyjemności itd. Mózg to istota szara mózgowia, a w nim znajduje się ośrodek mowy, świadomości, percepcji zmysłowej, doznawania wrażeń i uczuć ruchu. Zakłócenia pracy mózgowia, to zakłócenia we wszystkich organach. Przykładowo po wstrząsie mózgu może dojść do obecności krwi w moczu mimo, że nerki nie zostały uszkodzone. To właśnie mózg przekazuje nerkom fałszywe rozkazy i podobnie może się stać z każdym organem. Po wstrząsie mózgu stwierdza się, że oba paluchy stopy stają się bardzo wrażliwe i bolesne przy dotyku. Przy leczeniu trzeba pomaleńku i delikatnie masować te miejsce 3 razy dziennie. Po 10 dniach osiąga się pozytywne rezultaty. Dużo osób cierpi na bóle głowy, których przyczyny są różnorakie. Najczęstszą jest noszenie zbyt ciasnego obuwia (szczególnie przez kobiety). Już po 2-3 godzinach noszenia ciasnego obuwia możemy zacząć odczuwać silne bóle głowy. Do przyczyn bólu głowy można jeszcze zaliczyć zakłócenia w przewodzie trawiennym. Bóle głowy mogą powodować zakłócenia okresowe w cyklu menstruacyjnym, nadwerężenie wzroku czy konflikty psychiczne. UKŁAD TRAWIENNY Receptory układu trawiennego masujemy około 5 minut. Na prawej stopie masujemy: żołądek, dwunastnicę, trzustkę, wątrobę i woreczek żółciowy (pamiętając, że oba narządy mają receptory tylko na prawej stopie), następnie jelito cienkie, wyrostek robaczkowy, zastawkę krętniczą, jelito grube wznoszące i kończymy na jelicie poprzecznym. Na stopie lewej - żołądek, dwunastnicę, trzustkę, jelito cienkie, jelito poprzeczne, jelito grube zstępujące, kiszkę odchodową i odbyt. Żołądek. Zakłócenia w jego pracy, to wymioty, wzdęcia, uczucie pełności, dolegliwości sercowe i wrzody żołądka. Dwunastnica to pierwsze 25 cm jelita cienkiego. Pracuje w środowisku zasadowym i nawet mała ilość kwasów powoduje jej zakłócenia. Kiedy zbyt zakwaszona zawartość dostanie się do dwunastnicy ta reaguje spazmatycznym skurczem. Wtedy też gwałtownie zacieśniają się ujścia z trzustki i woreczka żółciowego co powoduje niedobór żółci i enzymów trawiennych, a to z kolei zakłóca odtruwanie wątroby, trawienie tłuszczów i wypróżnianie. Wątroba ma do spełnienia około 500 funkcji i jest głównym organem przemiany materii. Zakłócenia w pracy wątroby są przyczyną żółtaczki, marskości, bólów, braki w substancjach budulcowych, zapalenia pęcherzyka żółciowego. Jesteśmy ciągle zmęczeni, rozdrażnieni i cierpimy na bezsenność. Pęcherzyk żółciowy jest zbiornikiem żółci produkowanej przez wątrobę (około 1 litra dziennie), której zadaniem jest wspomaganie trawienia tłustego pożywienia. Trzustka produkuje soki trawienne (do rozkładu węglowodanów i białek) i hormony (glukagon i insulinę). Chora trzustka to choroby przemiany materii, zakłócenia budulcowe w organizmie i cukrzyca. Jelito cienkie. Zakłócenia w jego pracy to wzdęcia i biegunka przewlekła w wyniku której cierpi się na bóle brzucha, wypadanie włosów, zmęczenie, nerwowość, depresję i przedwczesne starzenie się. Jelito grube składa się z jelita ślepego, okrężnic - wstępującej, poprzecznej, zstępującej, i esowatej oraz odbytu. Zakłócenia pracy jelita grubego to wzdęcia w podbrzuszu, zapalenie wyrostka robaczkowego, biegunki, zaparcia, zapalenia odbytu i hemoroidy. UKŁAD LIMFATYCZNY Receptory układu limfatycznego masujemy około 2 minut (po 1 minucie na każdą stopę) w kolejności - węzły chłonne górnej części tułowia, węzły chłonne trzewne i limfatyczny przewód piersiowy. Tory limfatyczne zaczynają się od cienko zakończonych rureczek. Łączą się one w naczynia większe, które przenoszą limfę w kierunku centralnym. W ten sposób naczynia dolnej połowy ciała doprowadzają limfę do zbiornika limfy, znajdującego się pod przeponą brzuszną. Stąd limfa płynie do strumienia limfatyczno-piersiowego, który pobiera też pewną ilość płynu limfatycznego górnej połowy organizmu i kieruje ją do dużych arterii. Naczynia limfatyczne przenoszą dziennie około 2 litrów wody tkankowej i tłuszczów z jelit. W tej wodzie tkankowej znajdują się również bakterie i substancje obce (węgiel, popiół i inne), a także enzymy. Limfa jest ogniwem pośrednim pomiędzy krwią i tkankami. Węzły limfatyczne (chłonne) mają zadanie filtrowania limfy i tworzenia białych krwinek (limfocytów), które muszą być odnawiane co drugi dzień. Węzły znajdują się w tkance łącznej miednicy, brzucha, w środkowej części klatki piersiowej, żołądku, dwunastnicy, a także (dobrze wyczuwalne przy infekcjach) w pachwinie, pod pachami i w gardle. Do sieci limfatycznej należą również migdałki, śledziona i wyrostek robaczkowy (bezlitośnie wyrzynany już przy pierwszym zapaleniu, bo przez medycynę jest traktowany jako organ niepotrzebny i zanikający w wyniku ewolucji podobnie jak kość ogonowa). Z zaburzeniami limfatycznymi związane jest przekrwienie we wszystkich organach, mięśniaki, torbiele, wrzody czy nowotwory. Objawem może być woda w nogach, spuchnięte kostki, cellulitis oraz niedobór przeciwciał. Należy pamiętać, że walce przeciwciał z infekcją zawsze towarzyszy gorączka i nie należy jej "zbijać" środkami syntetycznymi, gdyż w ten sposób sami obniżamy odporność organizmu i przedłużamy walkę z chorobą. Przedstawione wiadomości, to wstęp do masaży profilaktycznych i leczniczych. Należy je bezwzględnie opanować i zapamiętać, jeśli chce się pomóc sobie lub innym. Proszę też pamiętać, że są to "suche" wiadomości i swoje wątpliwości należy pogłębiać lekturą fachowych opracowań lub pod okiem doświadczonego masażysty lub terapeuty. Masaż profilaktyczny dla zdrowych Masaż profilaktyczny dla ludzi zdrowych wykonuje się prawie identycznie jak masaż wstępny z dodaniem masowania receptorów karku i kręgosłupa. MASAŻ RECEPTORÓW UKŁADU WYDALNICZEGO - 5 minut Masujemy receptory w kolejności - nerka, przewód moczowy, pęcherz moczowy, cewka moczowa, penis i nadnercze. Pamiętajmy, aby masaż długich receptorów prowadzić w kierunku wydalania substancji. Receptory rozmieszczone są symetrycznie na obu stopach (lewa nerka - lewa stopa) i po 5 minutach masowania lewej stopy, analogiczne czynności wykonujemy przez 5 minut na prawej stopie. Nerki - wydalają toksyny, a w szczególności kwasy moczowe i wodę. Strefa refleksyjna nerek znajduje się dość głęboko w środku stopy, w miejscu nie podlegającemu normalnemu ruchowi, z wyjątkiem kiedy chodzi się boso po nierównym kamienistym terenie. Przez masaż strefy refleksyjnej nerka staje się bardziej ukrwiona i bardziej wydolna. W okresie od 1 do 6 tygodni można stwierdzić zabarwienie się moczu, który przybiera kolor żółty, żółtobrunatny lub czerwonobrunatny. Zapach moczu może ulec zmianie i może mieć przejściowo przykry zapach. Kiedy nerka jest mało wydolna można zaobserwować zakłócenia: W obiegu krwi - wywołuje wysokie ciśnienie krwi, zwapnienie arterii i kurczowe żył. W mięśniach i tkance łącznej - wywołuje reumatyzm. W stawach - prowadzi do zapaleń w stawach i do chronicznych, zwyrodnieniowych zmian w stawach. W oczach - dość częste zaburzenia wzroku. Na skórze - różnego typu egzemy i łuszczyce. W nerkach - odkładanie kamieni i piasku. Przewody moczowe - oba maja postać długich, cienkich i mięsistych rurek, które zaczynają się lejkowato na miedniczce nerkowej i prowadzą do pęcherza moczowego. Mogą występować następujące zakłócenia w ich pracy - zaginanie lub zawężenie przewodów, które powodują wstrzymanie moczu i jego prąd odwrotny z pęcherza do nerek albo zapalenia manifestujące się jako krótkie (strzyknięcia, ciągnięcia), kłujące bóle w dolnej części brzucha, często brane jako zapalenie jajowodu. Pęcherz moczowy i cewka moczowa (penis). Pęcherz moczowy jest muskularną jamą pomiędzy mięśniem zwieracza i cewką moczową. Mogą występować zapalenia objawiające się piekącymi bólami przy oddawaniu moczu. Bóle te występują częściej u kobiet. Kurcze pęcherza moczowego powodujące moczenie nocne ze względu na słabe mięśnie zwieracza. MASAŻ RECEPTORÓW GŁOWY i KARKU - 2 minuty Masujemy receptory mózgowia i receptory karku. Receptory na każdej stopie masujemy około 1 minuty. Powtórzę to, o czym już pisałem w masażu wstępnym. Mózgowie stanowi centralę organizmu. Każdy narząd ma połączenie z mózgowiem (percepcyjne i sterujące). Znajdują się w nim ośrodki: oddychania, czynności serca, sterowania, ciśnienia krwi, funkcjonowania żołądka i dwunastnicy, emocji, przyjemności itd. Mózg to istota szara mózgowia, a w nim znajduje się ośrodek mowy, świadomości, percepcji zmysłowej, doznawania wrażeń i uczuć ruchu. Zakłócenia pracy mózgowia, to zakłócenia we wszystkich organach. Niezależnie od stref refleksyjnych kręgów szyjnych jest jeszcze oddzielna strefa refleksyjna występująca na obu stopach w miejscu przyczepu dużego palucha. Jest to strefa refleksyjna karku. W karku możemy odczuwać kurcze, sztywność i bóle, a jest to spowodowane noszeniem niewygodnego obuwia (szczególnie o ostrym przednim zakończeniu). W wyniku ściskania palców na boku palucha może tworzyć się tzw. modzel. Jest to stwardnienie, zgrubienie lub skóry powstające w wyniku dłuższego ucisku mechanicznego. Modzel powoduje złe ukrwienie karku i stąd zakłócenia w jego funkcjonowaniu. MASAŻ RECEPTORÓW UKŁADU TRAWIENNEGO - 5 minut Receptory układu trawiennego masujemy około 5 minut. Na prawej stopie masujemy: żołądek, dwunastnicę, trzustkę, wątrobę i woreczek żółciowy (pamiętając, że oba narządy mają receptory tylko na prawej stopie), następnie jelito cienkie, wyrostek robaczkowy, zastawkę krętniczą, jelito grube wznoszące i kończymy na jelicie poprzecznym. Na stopie lewej - żołądek, dwunastnicę, trzustkę, jelito cienkie, jelito poprzeczne, jelito grube zstępujące, kiszkę odchodową i odbyt. Żołądek. Zakłócenia w jego pracy, to wymioty, wzdęcia, uczucie pełności, dolegliwości sercowe i wrzody żołądka. Dwunastnica to pierwsze 25 cm jelita cienkiego. Pracuje w środowisku zasadowym i nawet mała ilość kwasów powoduje jej zakłócenia. Kiedy zbyt zakwaszona zawartość dostanie się do dwunastnicy ta reaguje spazmatycznym skurczem. Wtedy też gwałtownie zacieśniają się ujścia z trzustki i woreczka żółciowego co powoduje niedobór żółci i enzymów trawiennych, a to z kolei zakłóca odtruwanie wątroby, trawienie tłuszczów i wypróżnianie. Wątroba ma do spełnienia około 500 funkcji i jest głównym organem przemiany materii. Zakłócenia w pracy wątroby są przyczyną żółtaczki, marskości, bólów, braki w substancjach budulcowych, zapalenia pęcherzyka żółciowego. Jesteśmy ciągle zmęczeni, rozdrażnieni i cierpimy na bezsenność. Pęcherzyk żółciowy jest zbiornikiem żółci produkowanej przez wątrobę (około 1 litra dziennie), której zadaniem jest wspomaganie trawienia tłustego pożywienia. Trzustka produkuje soki trawienne (do rozkładu węglowodanów i białek) i hormony (glukagon i insulinę). Chora trzustka to choroby przemiany materii, zakłócenia budulcowe w organizmie i cukrzyca. Jelito cienkie. Zakłócenia w jego pracy to wzdęcia i biegunka przewlekła w wyniku której cierpi się na bóle brzucha, wypadanie włosów, zmęczenie, nerwowość, depresję i przedwczesne starzenie się. Jelito grube składa się z jelita ślepego, okrężnic - wstępującej, poprzecznej, zstępującej, i esowatej oraz odbytu. Zakłócenia pracy jelita grubego to wzdęcia w podbrzuszu, zapalenie wyrostka robaczkowego, biegunki, zaparcia, zapalenia odbytu i hemoroidy. MASAŻ RECEPTORÓW KRĘGOSŁUPA - 1 minuta Receptory kręgosłupa występują na obu stopach, w części wewnętrznej. Masujemy w kolejności - kręgi szyjne, kręgi piersiowe, kręgi lędźwiowe oraz kość krzyżową i ogonową. Każdą stopę masujemy około 30 sekund. Kręgosłup jest osią szkieletu. Jego ruch umożliwia około 200 mięśni i o wiele więcej tzw. pasm mięsistych. Jest podatny na urazy przeważnie natury mechanicznej. Wielu lekarzy zwraca uwagę na podnoszenie ciężarów przy zgiętych kolanach. Jeśli podnosimy przy zgiętych kolanach ciężar 50 kg, to taki ciężar obciąża kręgosłup, natomiast podniesienie 50 kg na sztywnych kolanach obciąża nasz kręgosłup ciężarem do 760 kg. Zbyt duży nacisk na kręgi może spowodować wtłoczenie galaretowatej masy do wewnątrz kręgu i ucisk na przebiegający tamtędy nerw, co zawsze skutkuje chorobą organu powiązanego z tym nerwem. Masowanie stref refleksyjnych powoduje lepsze ukrwienie i zmniejsza bóle. MASAŻ RECEPTORÓW UKŁADU LIMFATYCZNEGO - 2 minuty Receptory układu limfatycznego masujemy około 2 minut (po 1 minucie na każdą stopę) w kolejności - węzły chłonne górnej części tułowia, węzły chłonne trzewne i limfatyczny przewód piersiowy. Tory limfatyczne zaczynają się od cienko zakończonych rureczek. Łączą się one w naczynia większe, które przenoszą limfę w kierunku centralnym. W ten sposób naczynia dolnej połowy ciała doprowadzają limfę do zbiornika limfy, znajdującego się pod przeponą brzuszną. Stąd limfa płynie do strumienia limfatyczno-piersiowego, który pobiera też pewną ilość płynu limfatycznego górnej połowy organizmu i kieruje ją do dużych arterii. Naczynia limfatyczne przenoszą dziennie około 2 litrów wody tkankowej i tłuszczów z jelit. W tej wodzie tkankowej znajdują się również bakterie i substancje obce (węgiel, popiół i inne), a także enzymy. Limfa jest ogniwem pośrednim pomiędzy krwią i tkankami. Węzły limfatyczne (chłonne) mają zadanie filtrowania limfy i tworzenia białych krwinek (limfocytów), które muszą być odnawiane co drugi dzień. Węzły znajdują się w tkance łącznej miednicy, brzucha, w środkowej części klatki piersiowej, żołądku, dwunastnicy, a także (dobrze wyczuwalne przy infekcjach) w pachwinie, pod pachami i w gardle. Do sieci limfatycznej należą również migdałki, śledziona i wyrostek robaczkowy (bezlitośnie wyrzynany już przy pierwszym zapaleniu, bo przez medycynę jest traktowany jako organ niepotrzebny i zanikający w wyniku ewolucji podobnie jak kość ogonowa). Z zaburzeniami limfatycznymi związane jest przekrwienie we wszystkich organach, mięśniaki, torbiele, wrzody czy nowotwory. Objawem może być woda w nogach, spuchnięte kostki, cellulitis oraz niedobór przeciwciał. Należy pamiętać, że walce przeciwciał z infekcją zawsze towarzyszy gorączka i nie należy jej "zbijać" środkami syntetycznymi, gdyż w ten sposób sami obniżamy odporność organizmu i przedłużamy walkę z chorobą. Masaż profilaktyczny wykonany prawidłowo na pewno nikomu nie zaszkodzi, a zapewni pełną sprawność funkcjonalną naszego organizmu. Należy pamiętać, że najlepszym masażem jest masaż naturalny, a taki zapewnia nam chodzenie boso po nierównościach - kamieniste plaże, podłoże leśne z szyszkami, polne ścieżki czy nawet domowe "ostre" wycieraczki lub drewniane wałki turlane "od niechcenia" stopami podczas oglądania telewizji. Chodźmy sami i pozwólmy innym domownikom (dzieciom też) chodzić boso po mieszkaniu. Masaże w leczeniu chorób Masaż receptorów stóp pomaga w wielu chorobach i dolegliwościach. Dużą skuteczność ma w leczeniu takich chorób jak stany stresowe, nadciśnienie, astma, dolegliwości nerek i pęcherza moczowego, bóle głowy, wrzody żołądka i dwunastnicy, zaburzenia wzroku a nawet guzy piersi. Nie zawsze jednak można liczyć na to, że od razu nastąpi poprawa stanu zdrowia. Na swoją chorobę "pracujemy" przecież miesiącami i latami. Zdarzają się przypadki natychmiastowego (lub prawie) wyleczenia, ale najczęściej musimy poczekać kilka tygodni, a nawet miesięcy. Ogromną rolę odgrywa tu nasza psychika. Musimy uwierzyć, że któregoś dnia zobaczymy pozytywne skutki tej metody leczenia. PRZED PRZYSTĄPIENIEM DO MASAŻU LECZNICZEGO NALEŻY BEZWZGLĘDNIE WYKONAĆ MASAŻ WSTĘPNY Na rysunkach poniżej przedstawiam rozmieszczenie najczęściej masowanych receptorów. Nasza refleksoterapia, uznana przez oficjalną medycynę, zna około stu punktów do masażu, a to podobno zaledwie 10% tego, co zna i używa akupresura chińska. Przed przystąpieniem do masaży leczniczych najlepiej zgrać je na własny twardy dysk i wydrukować. Będzie o wiele łatwiej odszukiwać potrzebne receptory czytając opis masaży przy poszczególnych chorobach. Położenie receptorów układu moczowo-płciowego Położenie receptorów układu trawiennego Położenie receptorów układu limfatycznego i gruczołów dokrewnych Położenie pozostałych receptorów.

punkty na stopach do masowania